兩招簡易古養生法 學會讓你更神清氣爽
說到養生，大部分人可能直接跳過沒興趣研究，但如果你知道透過簡單的方式就能讓自己的精神更好，氣血運行更順暢，甚至是兼具身體調理之效，相信你也願意花點時間來學學。
 
 
改變呼吸方式
工具：無
每個人剛出生時能量中心在丹田，隨著年紀增長能量耗損，能量中心逐漸往上飄移，所以你會發現熟睡中的小孩子吸氣時腹部會鼓脹，成人則是胸腔鼓脹（可透過鏡子自我觀察），道家養生法入門就是吐納呼氣吐氣，試著把身體看成一個容器，把容器變大，來自四面八方的氣自然會被容納進來。若要讓煩躁心緒沉澱下來，不妨學習吸氣時肚子鼓脹吐氣時腹部內縮的腹式呼吸法。如此就能藉由道家最簡單的煉丹方式，達到增加能量的效果。
 
 
暖風熱敷養生
道具：吹風機或迷你陶瓷暖爐
道家慣用艾灸來溫熱穴道以改善體質或調理身體，一般人住處不適合用這些器具也不宜搞出太多煙霧，建議利用吹風機來吹大椎、命門和丹田三大養生穴道，這是道家練內丹的三個大關卡，常常溫熱可以改善體質、幫助循環。
吹時要自己注意溫度，別不小心燙傷，這個養生法適合沒時間練呼吸、用艾灸溫穴的人，如果怕一直拿著吹風機手會痠，也可以改買幾百塊的小型陶瓷暖爐，放在固定高度對準位置吹，就可以邊做別的事而不受干擾，但出差旅行，吹風機還是最便利的選擇。  
 
穴位示意圖
 
大椎：適合過敏體質與肩頸僵硬者

 

命門：適合腰痠背痛，想增加夜晚戰鬥力及日夜顛倒的人 

 

丹田（關元）：適合手腳冰冷，長期感覺疲勞的體質